Non esiste un modo magico per perdere peso istantaneamente. Ma abbinati all’esercizio fisico, questi alimenti hanno il potere di bruciare i grassi di cui non riesci a liberarti.
Latte, yogurt e formaggio
Ci sono tante dicerie sui prodotti caseari ma, a quanto pare, il latte fa davvero bene al corpo, così come lo yogurt e il formaggio.
Una recensione di oltre 90 studi sulla rivista Nutrition Reviews ha rivelato un forte legame tra l’elevata assunzione di calcio e una migliore composizione corporea.
In un altro studio dell’International Journal of Obesity, i ricercatori hanno esaminato 14 studi clinici controllati randomizzati e hanno scoperto che le persone che hanno mangiato più latte avevano una riduzione della massa grassa di 1,6 libbre superiore rispetto a quelli che non mangiavano molto latte.
Ciò è probabilmente dovuto al fatto che il calcio nel latte riduce i livelli di una vitamina che incoraggia la crescita delle cellule adipose, rendendo più facile la perdita di peso.
Avena e orzo
Mangia un delizioso contorno d’orzo al posto del riso bianco a cena e potresti essere sulla buona strada per perdere il grasso della pancia, secondo uno studio dell’American Journal of Clinical Nutrition.
Mangiare cereali integrali ti mantiene pieno e ti impedisce di mangiare troppo, grazie alle fibre che contiene.
L’orzo, in particolare, è noto per aumentare lentamente la glicemia.
Tè verde
Il tè verde contiene le catechine che stimolano il metabolismo e la velocità con cui il fegato brucia grassi.
Bevi dalle quattro alle sei tazze di tè verde con caffeina al giorno e pratica almeno 180 minuti di esercizio fisico a settimana.
Rendi più sano il tuo tè aggiungendo succo di limone. Questo accoppiata consente alle catechine di essere assorbite più facilmente.
Noci e mandorle
Le noci sono una delle migliori fonti di acidi grassi omega-3 e le mandorle forniscono invece un ottimo apporto di calcio per la costruzione delle ossa.
