L’insolazione può verificarsi dopo essersi esposti a temperature elevate e spesso è accompagnato da disidratazione.
Esistono due tipi di insolazione:
- Esaurimento delle risorse idriche : i segni includono sete eccessiva, debolezza, mal di testa e perdita di conoscenza.
- Esaurimento del sale: nausea e vomito, crampi muscolari e vertigini.
Sebbene l’insolazione non sia così grave come il colpo di calore, non è qualcosa da prendere alla leggera. Senza un adeguato intervento, può progredire fino al colpo di calore, che può danneggiare il cervello e altri organi vitali e persino causare la morte, nei casi più gravi.
Sintomi dell’insolazione
I segni e i sintomi più comuni dell’insolazione includono:
- Confusione
- Urina di colore scuro (un segno di disidratazione)
- Vertigini
- Svenimenti
- Fatica
- Mal di testa
- Crampi muscolari o addominali
- Nausea, vomito o diarrea
- Pelle pallida
- Sudorazione profusa
- Battito cardiaco accelerato
Come trattare l’insolazione
Se tu o qualcun altro avete sintomi legati all’insolazione, è essenziale uscire immediatamente riposare, preferibilmente in una stanza con aria condizionata o in posto più fresco e ombreggiato più vicino.
Altre strategie raccomandate includono:
- Bere molti liquidi, in particolare bevande sportive per sostituire il sale perso (evitare caffeina e alcol).
- Rimuovere gli indumenti stretti o non necessari.
- Fare una doccia fresca, un bagno o un bagno con spugna.
- Applicare altre misure di raffreddamento come ventilatori o asciugamani di ghiaccio.
Se tali misure non riescono a fornire sollievo entro 15 minuti, richiedere assistenza medica.
Dopo esserti ripreso, probabilmente sarai più sensibile alle alte temperature durante la settimana seguente. Quindi è meglio evitare il caldo e fare molto esercizio fisico fino a quando il medico ti dirà che è sicuro riprendere le normali attività.
Fattori di rischio dell’insolazione
L’insolazione è strettamente correlata all’indice di calore, che è una misura di quanto caldo si prova quando gli effetti dell’umidità relativa e della temperatura dell’aria sono combinati.
Un’umidità relativa del 60% o più ostacola l‘evaporazione del sudore, che ostacola la capacità del corpo di raffreddarsi.
Il rischio di malattie legate al calore aumenta drammaticamente quando l’indice di calore sale a 90 gradi o più. Quindi è importante – specialmente durante le ondate di calore – prestare attenzione all’indice di calore riportato e anche ricordare che l’indice di calore è ancora più alto quando si è esposti totalmente al sole.
Se vivete in un’area urbana, potreste essere particolarmente inclini a sviluppare l’insolazione durante un’ondata di calore prolungata, in particolare se vi sono condizioni atmosferiche stagnanti e scarsa qualità dell’aria.
Asfalto e cemento, infatti, immagazzinano calore durante il giorno e solo gradualmente lo rilasciano durante la notte, con conseguente aumento delle temperature notturne.
Altri fattori di rischio associati a malattie legate al calore includono:
- Età: I neonati e i bambini fino a 4 anni e gli adulti di età superiore ai 65 anni sono particolarmente vulnerabili perché si adattano a riscaldarsi più lentamente rispetto ad altre persone.
- Alcune condizioni di salute: malattie cardiache, polmonari o renali, obesità o sottopeso, ipertensione, diabete, malattie mentali, tratto falciforme, alcolismo, scottature solari e qualsiasi condizione che causi la febbre. Le persone con diabete sono a maggior rischio di visite al pronto soccorso, ospedalizzazione e morte per malattie legate al caldo e possono essere particolarmente inclini a sottovalutare il rischio durante le ondate di calore.
- Farmaci: diuretici, sedativi, tranquillanti, stimolanti, farmaci per la pressione del cuore e del sangue e farmaci per condizioni psichiatriche.
Come prevenire l’insolazione
- Indossare abiti leggeri, di colore chiaro, larghi e un cappello a tesa larga.
- Utilizzare una crema solare con un SPF di 30 o più.
- Bevi liquidi extra. Per prevenire la disidratazione, bere molta acqua, succo di frutta o succo di verdura al giorno, soprattutto se si fa attività fisica all’aperto.
- Evita i liquidi contenenti caffeina o alcool, perché entrambe le sostanze possono farti perdere più liquidi e peggiorare l’insolazione.
