Hai paura di non arrivare in forma a Natale? Niente paura, esiste la dieta prefestiva.
Molti di noi non vedono l’ora che arrivino le festività natalizie per molte ragioni: trascorrere del tempo con amici e parenti, ammirare splendide luci e decorazioni e consumare abbondanti quantità di cibi deliziosi e cocktail. Sembra piuttosto meraviglioso, vero?
Se vuoi essere sicuro di adattarti a quel vestito elegante per le feste, perché non iniziare ora a perdere qualche chilo prima che inizi anche un eccesso di indulgenza? Ecco come perdere 5 kg prima delle vacanze natalizie.
Eliminare bevande zuccherate
Rimuovere tutte le bevande zuccherate e dolcificate artificialmente (soda, bevande energetiche, succhi di frutta) ed evitare l’alcool insieme.
Queste bevande sono piene di calorie e causano il caos nel tuo metabolismo. Bevi acqua, almeno 8 bicchieri al giorno.
Evita i fast food
Evita il fast food e il ristorante e prepara i tuoi cibi sani a casa.
Scegli alimenti diversi
Elimina le tentazioni, fin dal mattino:
Colazione: 1 waffle integrale con frutta fresca invece di 4 toast francesi con sciroppo.
Quesadilla fatta in casa per la colazione su una tortilla di grano integrale con uova, spinaci, salsa, fagioli neri e una fetta di pancetta invece di uova, formaggio e pancetta su un muffin inglese. Uovo sodo su verdure miste con olio d’oliva, sale e pepe, se ti piace la colazione intercontinentale.
Pranzo: 1 pizza al formaggio fatta in casa su una tortilla di grano integrale 10 condita con verdure di stagione invece di 2 fette di pizza ripiena di crosta.
Ciotola di burrito vegetariano alla griglia invece di un burrito di pollo con panna acida. Una fetta di pane integrale.
Cena: gamberi fatti in casa o pesce con verdure su tortillas di mais invece di fajitas di bistecca in un ristorante con tortillas di farina. 1 tazza di spaghetti di zucca invece di 1 tazza di spaghetti semplici.
Pollo e verdure saltati in padella con riso integrale invece di piatti da asporto con riso bianco.
Snack, condimenti, bevande: 1 cucchiaio di senape invece di 1 cucchiaio di maionese. 2 cucchiai di yogurt greco semplice invece di 2 cucchiai di panna acida.
Popcorn semplice cosparso di True Lime, aglio e coriandolo invece di patatine.
Passeggia almeno una volta al giorno
Se dedichi 15-30 minuti di movimento brucerai calorie indesiderate extra.
