Un passo spedito ti manterrà giovane: la scienza conferma che camminare veloce rallenta l’invecchiamento cerebrale e fisico.
Non tutti sanno che camminare rallenta l’invecchiamento cerebrale e fisico: una bella passeggiata a passo spedito vi manterrà in forma e più giovani.
Cammina veloce per non atrofizzare il cervello
Camminare in modo spedito mantiene il corpo in ottima forma e anche il cervello ne giova: è un allenamento per corpo e mente camminare velocemente.
Solitamente dopo i 50 anni il nostro andamento tende a rallentare e questo già denota un inizio di declino fisico-cognitivo.
Come rallentarlo? Mantenendo un veloce passo spedito, adeguatamente alla nostra fascia d’età ovviamente: nessuno pretende che un 70enne cammini veloce come un 20enne.
Camminare al massimo della speditezza tenendo conto della nostra età e condizione fisica è l’arma migliore contro l’invecchiamento cerebrale.
Più camminerete veloci quotidianamente acquisendo un passo spinto e spedito, maggiormente il vostro cervello si allenerà mantenendosi giovane e attivo.
I ricercatori dell’istituto universitario americano Duke University e del King’s College di Londra hanno scoperto che esiste una correlazione positiva tra giovinezza cerebrale e passo spedito.
La tendenza a camminare lentamente è una caratteristica che si può notare già dai primi anni di vita. Assumere da subito una camminata poco spedita è indice di una predisposizione all’invecchiamento precoce.
La ricerca condotta è stata pubblicata su Jama e il suo scopo era appunto verificare che chi cammina velocemente invecchia più tardi degli altri.
I pazienti sottoposti all’analisi sono neozelandesi nati negli anni ’70: i dati rilevati hanno dimostrato che le persone che camminavano meno speditamente, sia durante l’infanzia che nella vita, oggi presentano precoci sintomi di invecchiamento cerebrale e fisico.
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Chi cammina più lentamente e ha un andatura meno spedita sarà perciò vittima di un invecchiamento sia fisico che cerebrale più rapido rispetto agli altri.
Rimani in forma, corpo e mente in equilibrio
I sintomi di un invecchiamento cerebrale precoce sono: leggera perdita di memoria, fatica nei ragionamenti, lentezza nelle associazioni mentali.
A questi si aggiungono i sintomi fisici come: dolori, pelle e cappelli meno elastici, muscoli più atrofizzati, ossa fragili e dentatura debole.
Per non accusare questi sintomi e mantenere un ottimo equilibrio mente-corpo camminare spediti e praticare regolare attività fisica sono la soluzione.
Rimanere attivi vi farà rimanere giovani molto più a lungo. Anche mangiar bene e in modo salutare aiuta a rimanere giovani: scopri i 10 cibi che rallentano l’invecchiamento.
