Natale è alle porte, vuoi arrivarci in forma e pronta per mangiare in serenità il panettone? Ecco come stimolare il metabolismo prima delle feste.
Il countdown al Natale è iniziato e manca circa un mese alle feste natalizie: come arrivarci in forma e libere di godervi torrone e panettone?
Ecco cosa fare per dare una bella sferzata al metabolismo prima delle feste: 5 facili trucchetti.
Feste di Natale alle porte
Il Natale è quasi arrivato anche quest’anno, torroni panettoni e pandoro zuccherato stanno per impadronirsi delle tavole imbandite a festa.
Arrivare alle feste con qualche chilo in più spaventa molte persone perché sanno già che si lasceranno andare durante pranzi e cenoni peggiorando la situazione e ritrovandosi al 6 Gennaio con 3-4 chili in eccesso.
Potete limitare la situazione già da ora: manca circa un mese a Natale e potrete sfruttare questo tempo per perdere qualche chilo e preparare il vostro corpo ad assorbire qualche caloria extra natalizia senza che ingrassiate immediatamente.
Ci sono delle ottime e sane abitudini che dovreste adottare prima delle feste e soprattutto mantenere quando arriva il Natale: alimentazione sana ed equilibrata con una costante attività fisica. Questo connubio è il segreto per salute e benessere tutto l’anno.
Ecco come dare una bella sferzata al metabolismo prima delle feste natalizie.
Come svegliare il metabolismo prima di Natale
Prima che le feste abbiano inizio è bene prepararsi nel modo giusto: stimolate il metabolismo a lavorare di più, in questo modo sotto le feste potrete godervi in santa pace una fetta di panettone extra.
Ci sono delle buone e sane abitudini che dovrete adottare e mantenere durante le festività natalizie per svegliare il metabolismo e mantenerlo bello attivo e tonico.
Ecco qualche piccolo trucco efficace e semplice per non prendere troppi chili durante le feste lavorando d’anticipo:
- Bere acqua. Rimanete idratati sempre! Almeno due litri di acqua al giorno è bene assumerli: l’acqua aiuta ad attivare la termogenesi, un processo che facilita il fat-burning se affiancato a vita salutare e attività fisica.
- Giornalmente fate attività fisica. Non importa cosa preferite, basta che per almeno 1 ora al giorno vi muoviate: passeggiate, corsa, jogging, allenamento casalingo,… Muovendovi tutto il vostro corpo ne trarrà beneficio, il metabolismo in particolare rimarrà attivo e prestante. Anche una camminata veloce di 5 km al giorno è sufficiente per mantenervi in forma, non serve correre maratone infinite.
- Non digiunate. Saltare i pasti non è una buona e sana abitudine alimentare. Per un metabolismo attivo e ben prestante è fondamentale fare pasti medi e mangiare spesso, saltare un pasto vi farà solo avere più fame al successivo!
- Masticate piano. Masticate ogni boccone triturando bene il cibo piuttosto che mangiare voracemente ingoiando le pietanze senza nemmeno rendervi conto di cosa mangiate. Assaporate ogni boccone e prendetevi il vostro tempo per godervi il pasto: la digestione sarà facilitata ed eviterete la fame smaniosa che spesso attanaglia i divoratori di cibo.
- Mangiate sano. Limitate l’assunzione di cibo non salutare a 1-2 pasti a settimana per non sovraccaricare il fisico che a Natale già sappiamo sarà sotto ‘sforzo’. Prediligete piatti sani composti da una buona quantità di verdure di stagione, una fonte di proteine e una di carboidrati. Ogni tanto lo sfizio del dolce potete concedervelo ma non siate smisurati, troppi zuccheri fanno male alla salute.
