Con la Dieta Autunnale della Mela perdi peso con gusto diminuendo il livello di zuccheri nel sangue. Cosa mangiare e cosa no: esempio menù.
La Dieta autunnale della Mela ti farà dimagrire con facilità e soprattutto abbasserai notevolmente il livello di zuccheri nel sangue.
La Dieta autunnale della Mela
La dieta autunnale della Mela è portentosa e soprattutto non vi annoierà: mangerete molte mele ma anche tanti altri cibi salutari.
La mela è un frutto tipico autunnale privo di grassi e ipocalorico: vi aiuterà nel vostro percorso di perdita di peso abbassando la glicemia e perdendo molti centimetri di girovita.
Ricordatevi di mangiare possibilmente mele biologiche per non ingerire pesticidi e soprattutto non eliminate la buccia del frutto perché racchiude un concentrato di vitamine e minerali essenziali.
La mela appartiene alla lista di cibi in grado di sopprimere velocemente l’appetito appena ingeriti: è un valido aiuto per non cedere alle tentazioni, sarà il blocca fame che vi aiuterà ad essere costanti.
Ricca di vitamina C ma anche di vitamina A la mela sarà un valido alleato per dimagrire tanto quanto nella lotta ai radicali liberi. La buona quantità di potassio contenuta nella mela aiuta a regolare la pressione sanguigna mantenendola stabile.
Un grande potere della mela è anche la stabilizzazione dei livelli id zuccheri nel sangue poiché ne inibisce l’eccessivo assorbimento: è perfetta se soffrite di diabete.
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Esempio Menù settimanale
Condizione essenziale per ottenere ottimi risultati e anche in tempi brevi? La costanza, l’allenamento fisico giornaliero per mantenere alto il metabolismo e il deficit calorico.
Bruciate più calorie di quelle che mangiate e senza dubbio perderete peso: la dieta della mela è basata su un deficit calorico e per questo può essere seguita per massimo 1 mese massimo 2.
Non esagerate con i condimenti: 1 pizzico di sale e 1 cucchiaino di olio a pasta saranno sufficienti. Non mangiate dolciumi, junk food e assolutamente niente alcolici.
Ecco un esempio di menù settimanale della dieta autunnale della mela.
Lunedì
- colazione: caffè o tea, 1 bicchiere di latte vegetale, 1 mela, 4 noci
- spuntino: 2 fette biscottate +1 yogurt
- pranzo: 4 gallette di riso + 2 uova + insalata
- spuntino:centrifuga di mela, pera e cannella
- cena: filetto di orata al forno con broccoli lessi
Martedì
- colazione: caffè o tea+ 30g fiocchi di avena+1 yogurt greco+1 mela
- spuntino:centrifuga mista di frutta e verdura + 3 noci
- pranzo: 2 fette di pane di segale + 1 mozzarella light+ 2 pomodori grandi e basilico
- spuntino: 1 mela e 1 kiwi
- cena: 60g formaggio primo sale + 2 gallette di riso+ melanzane grigliate
Mercoledì
- colazione:caffè o tea, 1 bicchiere di latte vegetale, 1 mela, 4 noci
- spuntino: 1 mela+1 yogurt
- pranzo: 50g riso basmati+ 1 scatoletta tonno + zucchine grigliate
- spuntino: centrifuga di mela, pera e cannella
- cena: minestrone di verdura mista
Giovedì
- colazione: caffè o tea+ 30g fiocchi di avena+1 yogurt greco+1 mela
- spuntino: centrifuga mista di frutta e verdura + 3 noci
- pranzo: 2 patate lesse+ bistecca di vitella
- spuntino: 1 mela e 1 banana
- cena: salmone a vapore con asparagi di contorno
Venerdì
- colazione:caffè o tea, 1 bicchiere di latte vegetale, 1 mela, 4 noci
- spuntino:2 fette biscottate +1 yogurt
- pranzo: 60g pasta di farro+ zucca al forno+parmigiano
- spuntino: centrifuga di mela, pera e cannella con due biscotti integrali
- cena: hamburger di vitella e bieta lessa
Sabato
- colazione: caffè o tea+ 30g fiocchi di avena+1 yogurt greco+1 mela
- spuntino:centrifuga mista di frutta e verdura + 3 noci
- pranzo: 2 patate lesse + orata al forno
- spuntino: 1 mela e 1 banana
- cena: 3 gallette di riso, bresaola e cicoria
Domenica
- colazione: caffè o tea+ 30g fiocchi di avena+1 yogurt greco+1 mela
- spuntino:centrifuga mista di frutta e verdura + 3 noci
- pranzo: 50g riso integrale+ sgombro+funghi
- spuntino:centrifuga di mela, pera e cannella con 2 biscotti integrali
- cena: pollo al forno e insalata iceberg
Prima di addentrarvi nella sperimentazione di regimi alimentari è bene che consultiate prima il vostro medico curante. Si ricorda inoltre che questi sono solo dei generici consigli alimentari.
