C’è un cereale che può aiutarti a migliorare la memoria. Sai qual è ?
Se la risposta è no, sappi che parliamo del mais. Ecco tutti i benefici di questo cereale.
1. Riduce il rischio di anemia
Il mais è ricco di vitamina B12, acido folico e ferro che aiuta nella produzione di globuli rossi nel corpo.
Aiuta a ridurre il rischio di anemia, fornendo abbastanza nutrienti necessari per produrre globuli rossi. Secondo i nutrizionisti, 1 tazza di mais crudo contiene 125 calorie, 27 g di carboidrati, 4 g di proteine, 9 g di zucchero, 2 g di grassi e 75 mg di ferro.
2. Miglioratore di energia
Se sei un atleta o ami sudare in palestra, includi il mais nei tuoi pasti più spesso.
Esso contiene carboidrati complessi che vengono digeriti a un ritmo più lento, che a sua volta fornisce energia per un periodo di tempo più lungo.
Una tazza di mais produce circa 29 grammi di carboidrati che non solo forniscono energia fisica ma assicurano il corretto funzionamento del cervello e del sistema nervoso.
3. Miracolo per quelli sottopeso
Sei sottopeso? E trovi difficile ingrassare in modo sano?
Non ti preoccupare, il mais dovrebbe aiutarti. Può essere un’aggiunta salutare ai tuoi pasti se vuoi guadagnare qualche chilo.
Mangiare cibi spazzatura e grassi cattivi ti farà venire a galla con altri problemi di salute a lungo termine. Con questo cereale, non solo ottieni calorie sane, ma ottieni anche una miriade di vitamine e fibre di buona qualità.
4. Abbassa il livello di zucchero nel sangue e colesterolo
Mais dolce e olio di mais aumentano il flusso sanguigno, riducono l’assorbimento del colesterolo e regolano l’insulina, rendendola una scelta eccellente per i diabetici e i pazienti con colesterolo.
5. Utile durante la gravidanza
Ha una serie di benefici durante la gravidanza sia per la madre che per il bambino. Il mais è ricco di acido folico e contiene zeaxantina e acido patogeno che riduce il rischio di difetti alla nascita nel bambino.
Può proteggere il bambino dalla degenerazione muscolare e problemi fisiologici. Grazie al suo alto contenuto di fibre, allevia anche la costipazione, che è una preoccupazione molto comune per le madri in attesa.
